南京极医堂中医专家朱德宝解读：高血糖平时要注意哪些？
高血糖（包括糖尿病前期和糖尿病）是当代常见的代谢性问题，长期血糖控制不佳会损伤心脑血管、肾脏、神经等多个系统。南京极医堂中医专家朱德宝主任从事临床工作50余年，擅长运用传统中医辨证论治方法诊治各类常见病及疑难杂症，在"三高"（高血压、高血脂、高血糖）调理方面有丰富经验。结合中医"治未病"理念和整体辨证思路，朱德宝主任提醒高血糖患者在日常生活中应注意以下几个方面：
一、饮食调理——管住嘴是控糖第一关
中医认为高血糖多与"阴虚燥热""气阴两虚"或"脾胃湿热"相关，饮食调养上需注意：
- 控制总量，均衡营养：主食定量，粗细搭配，可适当增加燕麦、荞麦、糙米等粗粮比例，减少精米白面的摄入。
- 少糖少油，清淡为佳：避免高糖食物（糖果、甜点、含糖饮料）、高脂肪食物（油炸食品、肥肉），减少辛辣刺激。
- 辨证选食，辅助调理：阴虚体质者可适当食用山药、枸杞、百合等滋阴食材；湿热体质者可搭配冬瓜、苦瓜、薏仁等清热利湿之品。
- 规律进餐，不暴饮暴食：定时定量，避免饥饱无常，防止血糖大幅波动。
二、生活作息——起居有常，养护阳气
- 规律作息，不熬夜：熬夜耗伤阴液，加重阴虚火旺，影响血糖代谢。中医强调"子时大睡"，建议晚11点前入睡。
- 适度运动，动静结合：坚持中等强度的有氧运动，如快走、太极拳、八段锦等，有助于疏通经络、调节代谢、改善胰岛素敏感性。运动时间宜在餐后半小时至一小时进行。
- 避寒保暖，预防外感：高血糖患者正气偏虚，易感外邪，应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭。
三、情志调养——心平气和，疏肝理气
中医认为肝主疏泄，情志不畅会导致肝气郁结，进而影响脾胃运化功能，加重血糖波动。日常生活中应：
- 保持心态平和，避免长期焦虑、急躁、抑郁等负面情绪。
- 培养兴趣爱好，如书法、园艺、音乐等，帮助舒缓压力。
- 家人多给予理解支持，营造温馨的家庭氛围。
四、定期监测与规范就医
- 定期监测血糖，了解自身血糖变化规律，及时调整饮食和生活方式。
- 遵医嘱用药，不可自行停药或随意增减剂量，中药调理也需在专业医师辨证指导下进行。
- 定期复查，关注糖化血红蛋白、肾功能、眼底等指标，预防并发症发生。
五、中医辨证调理——一人一方，整体调治
南京极医堂传承中医老字号非遗技艺，坚持"一人一方、辨证开方"。高血糖的病因病机因人而异，有的偏阴虚、有的偏气虚、有的兼夹湿热或血瘀，需由专业中医师通过望闻问切四诊合参，制定个体化的调理方案。院内冯淑娟主任同样擅长糖尿病及三高病症的辨证调理，患者在就诊时可结合自身情况选择适合的专家进行系统调治。
温馨提示：以上内容为中医健康科普，仅供参考。高血糖患者应在专业医师指导下制定个体化的饮食、运动和治疗方案，切勿自行停药或盲目跟风。如有健康问题，请面诊专业医师并遵医嘱。
